【簡単すぎて話題】ダルビッシュ有のダイエット方法を紹介 実践の食事メニューも
- 背番号 11
- ポジション 投手
- 身長/体重 196cm/100kg
- 投打 右投右打
- 出身地 大阪府羽曳野市
はじめに
日本のエースとして第5回WBC制覇に大きく貢献したダルビッシュ有投手。
ダルビッシュ投手は栄養学の知識が非常に豊富で、大谷翔平選手も参考にするほどです。
そのためダルビッシュ投手の食事には大きな注目が集まっています。
今回はそんなダルビッシュ選手が実際に食べているダイエット中の食事メニューを紹介していきたいと思います。
なかなか体重が落ちない
夏に向けて痩せたい
などの悩みを抱えている方には特に参考になる内容となっているので、ぜひ最後までご覧ください。
- ダルビッシュ有が実践しているダイエット方法
- 実際の食事メニュー
- ダルビッシュ有がダイエットにオススメしている食べ物
ダルビッシュ流 ダイエット方法
ダルビッシュ投手は、自身のYouTubeで「炭水化物はこれしか食べない」というタイトルの動画を投稿しました。
そこでダイエット中におすすめとして紹介されたのが、ニッスイの「冷凍 焼きおにぎり」です。
なんか意外ですよね！
ダルビッシュ投手は炭水化物を食べると体がむくんでしまい、悩んでいたそうですが、この焼きおにぎりは一切むくむことがないそうです。
*画像とパッケージが違いますが、アメリカ版と日本版の違いです。
＼ダルビッシュ有のダイエット食はこれ！／
そのほか、ダルビッシュ選手がこの焼きおにぎりをダイエットにオススメしている理由は以下の通りです。
- レジスタントスターチが冷凍されていることにより増えている
- 普通のおにぎり（炭水化物）よりもGI値（食後の血糖値上昇）がマシになる
- それでおいて、とにかく美味しいし、食べても違和感（むくみ）が出てこない
自分が買ってるスーパーマーケットの焼きおにぎりは、自分がほとんど消費してるってぐらい大量に買ってる
1日で大体10個とか食べることもあります
これしか食べるものがないけど何回食べても美味しい、全然飽きない
引用 ダルビッシュ有公式YouTube
この焼きおにぎりが多く含んでいる「レジスタントスターチ」とはダイエットの味方として知られており、太りにくい食物繊維の一種です。
腸内細菌を活性化させることで便秘改善、血中コレステロール・中性脂肪の減少、血糖値の急上昇を抑制する効果が期待できます。
このレジスタントスターチダイエットは近年注目を集めており、つんくやEXILEのメンバー、田中みな実などの有名人が実践していることで一時話題にもなりました。
レジスタントスターチの詳しい効果は以下の通りです。
1.脂肪の蓄積を抑える
脂肪の蓄積を防ぎ、エネルギーの消費を高める効果がある
2.食べるだけでカロリー消費ができる
レジスタントスターチには、カロリーを低下させるのに効果的であるという研究結果が出ている
3.腸内環境を整えてくれる
痩せやすい体づくりをする上で腸内環境を整えることは必要不可欠。その腸内環境を整えるのに有益だといわれている。
4.血糖値が上がりにくい
一般的に人間の体は、炭水化物を食べると血糖値が上昇する仕組みになっており、その数値を下げるためにインスリンが分泌され、脂肪の合成が促される。一方レジスタントスターチは食べても血糖値が急上昇しないので、インスリンが分泌されにくく、脂肪の合成が抑えられる。
5.満腹感を得やすい
日本人の主食であるお米を制限する必要がないというのも、レジスタントスターチ式ダイエットの大きな利点。実際に「炭水化物を制限すると死亡リスクが高まる」という研究結果も出ているなど、炭水化物は健康的なダイエットを行う上でも重要な栄養素の一つである。
まさに魔法のような食材ですよね。
血糖値が上がりにくいので、食後に急に眠くなるということもなく、血糖値を気にしているなどといった方にも非常にオススメです。
これまでのダイエットは断食など食べないことが基本でしたが、炭水化物を摂取しながら、ダイエットを行うことができるのです。
ぜひダルビッシュ投手も実践するダイエット、試してみてください！
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ダルビッシュ有の実際の食事を紹介
ここからはダルビッシュ投手が普段、どんな食事を摂っているのか、紹介していきたいと思います。
こちらがダルビッシュ投手の実際の食事メニューです。
ダイエットじゃないときは、基本的にこのような食事を摂っているそうです。
1枚目はバナナとシナモンのおかゆ、オートミールにバナナチップとシナモン、トマトとほうれん草入れたオムレツです。
あれだけ稼いでるにも関わらず、このような食事を摂っているのです。
ストイックすぎますよね。
今は妻の山本聖子さんが食事管理しており、食事の量、タンパク質量、脂質など徹底的に管理されています。
ダルビッシュ投手は「まずくてもいいなら食べるし、美味しくても悪いものは絶対に食べない」と語っていました。
ダルビッシュ投手が行う焼きおにぎりを食べるダイエットは、今すぐにでも実践できるので、ぜひ今年の夏を楽しむために、実践してみて下さい！
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まとめ
いかがだったでしょうか。今回はメジャーリーガ・ダルビッシュ有投手が行っているダイエット法について解説しました。
ダルビッシュ投手の栄養学の知識は凄まじく、専門家をも上回っています。
誰がオススメするよりも説得力がある、ダルビッシュ投手のダイエット、ぜひ実践してみてください！
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