【三冠王】村上宗隆のストレッチを紹介 ある道具を使って飛距離アップ！？
- 背番号 55
- ポジション 内野手
- 身長/体重 188cm/97kg
- 投打 右投左打
- 出身地 熊本県熊本市
はじめに
2022年シーズンにプロ野球界18年ぶりの三冠王を獲得した村上宗隆選手。
22歳という若さで、球界ナンバーワンバッターへと急成長しました。
そんな村上選手は体が柔らかいことでも有名です。
これだけの成績を残すことができた裏には「柔軟性もあった」と本人は語っていました。
この発言から村上選手のストレッチには注目が集まっているので、今回は村上選手の実際のストレッチメニューを紹介していきたいと思います。
村上選手がストレッチの時に使っている道具なども合わせて紹介しているので、野球をしている方、スポーツをしている方はかなり参考になる内容になっています。
ぜひ最後までご覧ください。
- 村上宗隆のストレッチメニュー
- ストレッチの効果
- ストレッチ時に使用している道具
【三冠王】村上宗隆のストレッチ
村上選手は股関節の開脚をよく試合前などにやっています。
すごい柔らかさですよね。
足を広げた状態で、上半身を全て地面につけることまでできます。
入団当初は股関節が非常に硬かった村上選手ですが、先輩の青木宣親選手から柔軟性の重要性を学び、ストレッチを続け、ここまで柔らかくなったそうです。
お風呂後にもかかさず、このような股関節のストレッチをしているとも語っていました。
180度開脚は巨人の坂本勇人選手など多くの一流選手はできるもので、バッティング・守備に大きく役立っています。
開脚の効果
怪我が少なくなる
お相撲さんが股割りするのも、怪我を防ぐためです。
大人が急に走って、怪我をするのは典型的で、普段使わない筋肉を使うと、故障のリスクが高まります。
これは筋肉が固まっていることが問題で、柔軟な体の人はこのような怪我は起こりにくくなります。
「柔軟性がないから怪我をする」と言われたことがある方は多いかもしれませんが、これはその通りなのです。
開脚ができるようになると、怪我のリスクを軽減させることができます。
可動域が広くなる
ファーストが足を目一杯伸ばして、ボールを補球するシーンを見たことあるかと思います。
これは開脚ができるこそのものです。
体が柔らかいと可動域が広くなるので、守備範囲も自然と広まります。
これは特に内野手に必要なもので、ゴロを補球する姿勢にも生きてきます。
また柔軟性があると、体の“しなり“が出てくるようになります。
筋肉だけでは村上選手のような力強いバッティングのフォロースルーはできないので、柔軟性は飛距離アップにもつながります。
＊肩こりが消える
野球のプレーとは直接関係ないのですが、開脚ができると、肩こりが和らぐこともわかっています。
姿勢が良くなるので、正しい姿勢がインプットされ、腰痛・膝痛にも効果があるとされています。
次章では、村上選手が実際に行っている、ある道具を使ったストレッチを紹介しています。
村上宗隆愛用のストレッチポールとは？
その道具とはストレッチポールです。
最近のプロ野球選手はほぼ全員と言っていいほど、使っているので、見たことあるという方も多いかと思います。
このポール状の器具は、肩甲骨の可動域を広げたり、猫背の矯正を行え、老若男女を問わず使えます。
正しい姿勢を覚え、インナーマッスルを鍛えることもできるので、お腹の引き締め効果も期待できます。
上に寝そべっているだけでいいので、家でも簡単に行うことができます。
＼村上宗隆も使っている！／
ここからはストレッチポールの詳しい効果を解説していきます。
首・肩のこりを解消
日々の生活・仕事で、パソコンやスマホを使うと、自然と肩や首が凝りやすくなってきます。
そこで、このストレッチポールを縦に使って、仰向けに寝そべり、肩周りの筋肉をほぐすことで、首・肩のこりや痛みを緩和することができます。
腰痛の緩和
ストレッチポールを縦に置き、その上に寝そべってゆらゆらと体を揺らすことで、腰の筋肉がほぐされ、腰痛の緩和も期待できます。
また、腰痛の原因になりやすい「反り腰」の矯正も行えるので、腰痛持ちの方におすすめです。
骨盤・猫背の矯正
骨盤が歪んでいると、疲れやすくなったり、冷えやむくみといった症状が出てきます。
そこでこのストレッチポールを縦に置いて、仰向けに寝て腰を中心に左右にゆらゆら揺れるだけで、骨盤矯正ができます。
またこの動作をすることで正しい姿勢を覚えるようになるので、猫背の改善も行えます。
体幹強化
ストレッチポールは円柱で不安定なので、寝そべってバランスを取ることで、体幹が強化されていきます。
体幹は守備・バッティング・走塁全ての動作に必要なものなので、プロ野球選手もこれを使って体幹を鍛えています。
その他、ストレッチポールに寝ると背骨のみで身体を支えることになり、肋骨が開きやすくなるので、より大きな呼吸をすることができるようになり、体をリラックスさせる効果もあります。
以上がストレッチポールの効果です。
- 体のこり、首痛・肩痛・腰痛を緩和
- 骨盤・猫背の矯正
- 体幹強化
- リラックス効果
＼お家で簡単ストレッチ！／
口コミ
使った後、リラックス効果が抜群で、とにかく気持ちいい！夜遅くまでスマホを見ていて、興奮状態で寝られないという日々が続いていましたが、寝る前にストレッチポールを使うことで、寝付きがかなり良くなりました。寝起きもスッキリで最高！！
評判通り、姿勢、腰痛が改善されました。これは本当に買ってよかったなと思っています。姿勢が良くなると体の不調がなくなったので、効果はありました。
整体の先生に勧められて購入。今も継続して使用しております。
カメの甲羅と呼ばれた首から背中にかけてのひどいコリが、家でストレッチポールに乗ることでほぐれてきたみたいです。
人にほぐしてもらうのも気持ちいいものですが、ストレッチポールがあれば、家でほぐしたいときにコリをほぐせるようになり、重宝しています。
- 体に痛みを抱えている人
- 体のこりに悩んでいる人
- 猫背、骨盤を矯正したい人
- 体幹を鍛えたい人
- 夜なかなか寝付けない人
＼村上宗隆も使っている！／
まとめ
いかがだったでしょうか。今回はヤクルトスワローズ・村上宗隆選手のストレッチメニューについて紹介しました。
いかに体が柔らかいことがプレーにいい影響を与えるか、分かってもらえたと思います。
後半に紹介したストレッチポールは老若男女を問わず使えるので、スポーツをしている方だけでなく、すべての人にオススメできます。
体の痛みやこりがひどい、姿勢が悪い、夜なかなか眠れないなどの悩みを抱えている方はぜひこの機会に購入して、効果を実感してみてください。
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