はじめに
今や球界を代表する選手となった坂本勇人選手ですが、疲労が蓄積し、腰を痛め、休んでいた時期がありました。
腰痛というのは、一度発症してしまうと、完治は難しく、一生付き合っていかないと行けない場合もあります。
野球は全ての動作で腰を使うので、腰を痛めたことが原因で、引退に追い込まれた野球選手も少なくありません。
そんな選手生命の危機とも言える状況を坂本選手は、どうやって乗り越えたのか、今回紹介していきたいと思います。
今、腰痛で悩んでいるという方は、是非参考にしてください。
坂本選手の活躍を見るのには、Huluがオススメです。
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坂本勇人流腰痛の対処法
入浴剤
坂本選手は、「ATHLETE RLX」というアスリート向けの重炭酸イオンが含まれた入浴剤を愛用しています。
こちらは、メジャーリーガー・ダルビッシュ有選手も使っています。
＼坂本勇人・ダルビッシュ愛用の入浴剤！／
こちらの入浴剤を使用することで、疲労回復に効果があります。
また、有効成分が温浴効果を高め血行を促進し、冷えや肩こりなどの諸症状を緩和する効果もあります。
坂本選手は、毎晩この入浴剤を入れたお風呂に浸かり、腰などのコリを緩和しています。
また、疲れも癒やされるので、翌日に向けて力を高めるためリラックスをしているのです。
肩のこり、腰痛、疲労回復、冷え症、神経痛、リウマチ、痔、産前産後の冷え症、うちみ、くじき、あせも、しもやけ、荒れ性、ひび、あかぎれ、にきび、しっしん
無香料・無着色・塩素を中和し、より自然に近い水質で温浴を楽しめます。
使用方法 ： 練習・トレーニング、肉体労働の後に、36℃～38℃の低温温浴で、汚れ・汗・ニオイを洗い流し、すっきり・さっぱりとリフレッシュする入浴剤として使うといいようです。
購入者の声
アスリートや疲れが溜まってる方にお勧めします。
ぬるめで長時間（音楽聞きながらとか動画見ながらとか）入るのが効果的。
体育系の部活で、『毎日疲れた、筋肉痛が、、』と言っていた息子の為に購入。
かなり改善されてたみたいです。
10キロから20キロほどのランニングのあと、38度のお湯に入れて15分ほど入浴したところ、翌日朝にいつも感じていた疲労感や筋肉のハリがかなり軽減されていました。
一般的な入浴剤より割高ですが期待していた効果があり満足しています。
ダルビッシュ有さんが一番良いとSNSで言ってたのを見つけてさっそく購入しました。
朝の目覚めが格段に良くなりました。とてもいいですよ
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ストレッチポール
坂本選手は、試合前に必ず「ストレッチポール」というものを使い、体をほぐしています。
このストレッチポールには、筋肉の緊張を和らげる効果があるため、筋肉がほぐれ、肩痛や腰痛を和らげることができます。
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＜ストレッチポールの主な効果＞
①日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげる
私たちは日々生活の中で身体を酷使しています。何かに集中しているときは、前かがみの姿勢になりやすく、その際身体の前面の筋肉は緊張しています。
本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床についているのが通常ですが、前面の筋肉の緊張が強い場合、肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかります。
これは自然な状態とは言えず、常に身体に力が入り続けてしまいます。
ストレッチポールに寝てゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで自然とストレッチされ、筋肉の硬直が緩和されます。
無理に伸ばすのではなく、自分の重さで自然と緩んでいくことがとても大切です。
②背骨が整う
私たちの背骨は、S字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られています。
頭蓋骨という最も重い骨を支え、重量の中で自由に身体を動かすことができるのも、このS字カーブのおかげです。
ところが、日常生活での前屈み姿勢や、足を組む、カバンを持つといった”癖”によって背骨のS字カーブが崩れてしまいます。
猫背の方なんかまさにそうです。
悪化すると、カーブが崩れたまま元に戻らなくなり、杖などが必須の身体になってしまうのです。
そうならないように、ストレッチポールで体のラインを矯正するのです。
ストレッチポールを利用することで姿勢を正すことができ、猫背改善も期待できます。
③呼吸が深くなる
前屈み姿勢は肋骨まわりを動きにくくします。すると、肺が空気を取り込みにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸は酸素が全身に行き渡ることを妨げ、血流の減少、疲労の増大など様々な問題を引き起こします。
ストレッチポールに寝ると背骨のみで身体を支えることになり、肋骨が開きやすくなります。
そこでリラックスして呼吸をすることで、より大きな呼吸をすることができるようになります。
④副交感神経優位になる
人は活動的な時に交感神経が優位となり、血流や体温を上げ、脳や身体を動かしやすくします。
逆に食後や睡眠時には、内臓に血液を送り込み、脳や身体をリラックスモードにします。
ところが、一日中仕事をしていたり、夜遅くまでパソコンやスマートフォンを使用するような生活をしていると、交感神経ばかりが優位に働くようになります。
すると常に興奮状態でいることとなり、疲労やストレスを蓄積してしまいます。
ストレッチポールは円柱形のため、わずかな揺らぎが得られます。
さらに、筋肉を緩め、呼吸をしやすくする働きがあるため、副交感神経優位になりやすく、身体がリラックスモードになるのです。
- 筋肉をほぐし、肩痛や腰痛を和らげる。
- 姿勢が良くなる
- 呼吸が深くなり、疲労減少につながる
- リラックスできるので、寝る前にするとよく眠れる
- 腰痛や肩こりなどの体の痛みを抱えている人
- 姿勢が悪い人（猫背、前傾姿勢）
- 疲労がなかなか抜けない人
- 眠りが浅い人、夜なかなか眠れない人
坂本選手らジャイアンツの選手が実際に使っているものはこちらになります。
坂本選手は、このストレッチポールを毎試合前に使って、腰痛を緩和、予防しています。
＼坂本勇人愛用のストレッチポール／
マットレス
坂本選手は、体のためにマットレスにもこだわっており日本を代表する高級寝具ブランド東京西川の「AIR」というマットレスを愛用しています。
遠征先やキャンプにも持参するほどです。
この東京西川の「AIR」は、メジャーリーガーの大谷翔平も使っており、機能の凄さから多くのアスリートに愛されています。
＼坂本勇人・大谷翔平愛用のマットレス／
東京西川エアーの3つの特徴
1 表面の凸凹した構造
「AIR」の大きな特徴としてあるのが表面の凸凹した構造です。
表面の凸凹の構造によって、体の重みを全体に分散できるようにしています。
体の重みを分散できるという事は、体にかかる負荷が軽くなるという事です。
その効果から、リラックスした睡眠をサポートしてくれ、体の負荷が軽減されるので腰痛などの体の痛みも解消してくれます。
2 通気性に優れている
「AIR」は、通気性に優れているので汗をたっぷりかいてしまうような暑い夏の日でも、蒸し蒸しするような梅雨の時期でも快適に寝られるようになっています。
夏や冬など、季節の変わり目にマットレスを変えるという方も多いと思いますが、この「AIR」は一年を通して使うことができるのです。
3 デザイン性もすごい
腰や肩の痛みがある人用に作られているマットレスというのは、その機能が注目され、デザインは微妙というものが多いです。
しかし、この「AIR」はアメリカやドイツなどでデザインに関する賞も受賞するなどオシャレでもあるのです。
また、コンパクトに折りたためるため収納にも困らず、坂本選手のように外出先にも持っていくことができるのも特徴です。
「AIR」のお値段は88000円とかなり高額になっています。「高すぎる」と思ってしまいがちですが、睡眠というのは、人生の中で1番時間を費やすものです。
睡眠の質が変われば、人生が変わるといわれるほど大事なので、みなさんお金をかけてこちらのマットレスを使っています。
朝起きた時に目覚めが悪かったり、長く寝たはずなのに体が疲れているといったことはありませんか？
寝起きに体がだるくて、1日を無駄にしてしまうという人も多いと思います。
そんな人に、大変おすすめです。
睡眠の質が変われば、びっくりするぐらい毎日元気に過ごせます。
しかも、このマットレスは一生使えて、毎日使うものなのでトータルで考えたらそんなに高い商品ではないかと思います。
購入者の声
安い金額ではないので躊躇してましたが、お金が貯まった時に購入し、本当に買って良かったと思います。
かなり快適に眠れますし、腰痛になることもなくなりました。特徴のデコボコも寝る時は全く気にならず、もっと早く購入すれば良かったとさえ思えたほどです。
1日の1/4を占める睡眠の質が改善したことで生活全体が向上したように思います。
今までのマットレスは一体何だっだ？って思わせてくれました。思い切って購入しましたが、良かったです。
3人家族、全員使ってます。
マットレスがしっかり身体を支えてくれます。
わたの布団に身体が沈み込んで、起きた時に背中が痛くて悩んでいた頃が嘘みたいです。
腰痛、首や背中の痛みでお悩みの方は是非お試し下さい。
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まとめ
いかがだったでしょうか。今回は坂本勇人選手がどうやって腰痛を克服したのかについて紹介しました。
坂本選手は、今回紹介したもの以外にも腰痛を克服するためにやっていることはあると思いますが、今回は3つについてまとめました。
腰痛に悩まされる人は、年々増えており、放っておくと歩けなくなったり、手術をしないといけなくなったりします。
腰痛にお悩みの方はぜひ“坂本流”を試してみてください。
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