はじめに
野球選手などアスリートで、朝コーヒーを飲むという人は非常に多いです。ジャイアンツの選手なんかは、球場までの道のりでコーヒーを買って通勤するという人も多くいます。
なぜ、アスリートは朝にコーヒーを飲むのでしょうか。実はそこには、多くのメリットがありました。なので、今回は朝コーヒーをなぜ飲むのか、そのメリットは何かについて解説していきたいと思います。
コーヒーの効能
まず、コーヒーの効能について触れておきたいと思います。
・覚醒作用
コーヒーに含まれている「カフェイン」には、覚醒作用があります。眠気を覚ますだけでなく、脳を活性化させ、集中力アップにもつながります。
・利尿作用
コーヒーには利尿作用があるため、老廃物の排出が促され、むくみが改善されます。
・シワやしみができにくい
コーヒーに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があり、シワやシミを抑止します。なので、コーヒーにを1日2杯以上飲んでいる人は、シワができにくいと言われています。
・二日酔いの効果を和らげる
二日酔いで頭痛が起こる原因は、脳内の血管が拡張し、周囲の神経を刺激するためです。これを治すためには「アセトアルデヒド」を排出して、血管を元に戻す必要があります。これに効くのが、コーヒーです。コーヒーの利尿作用で「アセトアルデヒド」排出死し、カフェインが血管を収縮させます。
コーヒーを飲むだけでもこれだけの効果があります。さらに、“朝”コーヒーを飲むことによってその効果は増します。
朝コーヒーの効果
・眠気を覚ます
これは先ほども紹介しましたが、朝コーヒーを飲むことで体を目覚めさせることができます。
・便秘の改善
こちらも先ほど紹介しましたが、コーヒーを飲むことによって、老廃物の排出が促されます。なので、朝コーヒーを飲むことによって、腸内環境を整えることができます。健康面からみて、朝に排便をするというのは重要なことなので、健康にもつながります。
・脂肪燃焼効果
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪分解を促進したり、エネルギー消費を高めてくれる効果があります。そのため、朝コーヒーを飲んで1日をスタートさせることで、1日の代謝を高く保ち、ダイエットのサポートになるのです（朝だけでなく、運動の30分前に飲むことで、脂肪を効率的に燃焼できるので、こちらもオススメです）
・リラックス効果
朝コーヒーを飲むことで気分をリラックスさせる効果があるとされています。なので、朝から1日を快適に過ごすことができるのです。また、ダイエット中には食事制限をしたり、甘いものを控えたりとイライラしやすくなるという人もいますが、コーヒーを飲むと、リラックスでき、気分が落ち着くので心身ともにダイエットをサポートしてくれます。
⁂脂肪分解を促進などのコーヒーのダイエットの効果については、京都大学大学院人間・環境学研究科の研究によって証明されています。
これらの理由から、野球選手などのアスリートは意図的に朝コーヒーを飲んでいるのです。
メジャーリーガーのダルビッシュ選手なんかも、密着取材で朝からコーヒーを飲むことをルーティーンとしていると明かしていました。また、理由については「代謝が上がり、脂肪分解につながるから」と語っていました。
朝にコーヒーを飲むべき理由まとめ
- 1日の集中力が増し、パフォーマンスが上がる
- 便秘の改善にもなる
- ダイエットに効果的
- 朝から心身ともにリラックスできる
朝コーヒー、オススメの飲み方
・起きたら水を飲む
起床後、口の中をリセットさせるためにも、水を飲むべきとされています。
・ホットで飲む
アイスコーヒーだとカフェイン濃度が最大になるのが1時間以上かかるのですが、ホットだと30分程と言われているので、ホットの方が目が覚めやすく、体が温まり活発化され、朝からいいスタートを切ることができます（ちなみに、ダルビッシュ有も朝からは絶対ホットコーヒーだそうです）。
また、ホットコーヒーはアイスに比べて、血行促進や代謝をより上げてくれます。つまり、ダイエットや脂肪燃焼の効果もホットの方が得やすいという事です。
さらに、ブラックコーヒーで飲むことで、よりカフェインの効果を受けやすいとされています。ダイエット目線で考えても、砂糖なしのブラックが有効です。
・朝食後にコーヒーを飲む
朝食を摂る方は、食事の後に飲んだ方が血糖値が上がりにくくなります。
おすすめの朝コーヒー
先ほども述べたように、朝はホットが有効です。ホットコーヒーを作るにはコーヒーメーカーが必要です。
・イチオシ厳選！アイス＆ホット兼用のコーヒーメーカー
1位、Panasonic 沸騰浄水コーヒーメーカー エスプレッソ式
【みんなが選んだ！キッチンに置きたいコーヒーメーカーランキング】【ビックカメラ売れ筋ランキン】】で1位を獲得した1番人気の商品です。
豆の挽きからドリップ、ミルの洗浄まで全自動なので作るのもお手入れも簡単！
豆の「挽きわけ」が可能になり、好みに応じた4種類の味が楽しめます。
もりろん、ホット、アイスどちらも楽しめ、コーヒーメーカーの王様という存在です。現在は生産が中止されているので、今しか手に入らない商品です。
ちなみに、エスプレッソ式とは、挽いた豆に一気に圧力をかけて瞬時に抽出する方式です。すばやく少量を抽出するのでエグ味や雑味が少なく、濃厚に仕上がります。製品自体は「エスプレッソマシン」と呼ばれ、家庭用でもカフェラテなどが作れる多機能な機種もあるのが魅力。自宅で本格的なコーヒーメニューを楽しみたい方におすすめです。
Amazonレビュー紹介 927件の評価で星4・5
「めんどうくさがりな自分にとっては、おいしいコーヒー飲みたい。でも後片付けが面倒くさいしなーでもインスタントはちょっと・・・そんな中出会ったこの商品は自分にピッタリでした。後工程の洗いもそんなに手間かからず、豆をひく音もいわれてるほどにはうるさく感じなかったです
とてもよい商品でした」
「今までいくつか全自動コーヒーメーカーを使ってきて、最終的にこちらのコーヒーメーカーにたどり着きました。ようやく落ち着きそうです」
「高い全自動コーヒーメーカーが使い物にならず返品した後、こちらを購入しました。
使い勝手、後の手入れ凄く簡単で、勿論コーヒーも美味しいし流石だと思いました」
Amazonレビュー
値段が高いという方は、下をクリックしていただくと中古も販売されており、値段は6000円ほどとお手軽になっております。豆は、定番のスターバックスのコーヒー豆がオススメです。
2位、ネスカフェ ドルチェ グスト ジェニオ アイ ホワイト MD9747S
スマホとのBluetooth接続にも対応しているカプセル式コーヒーメーカーです。専用のアプリを利用すれば、お湯の温度や抽出量を設定できます。難しい操作を行う必要がないので、初心者の方にもおすすめです。
また、設定した温度やコーヒーの濃度は保存も可能。好みのコーヒーをいつでも手軽に楽しめます。さらに、機能面だけでなく、丸みを帯びた本体のかわいらしいデザインも魅力のひとつです。
カプセル式とは、コーヒー粉が入ったカプセルから抽出することで、1杯から手軽に淹れられる方式です。カプセルと水をセットしてボタンの操作をするだけなので、簡単にコーヒーを淹れられます。本格的なコーヒーだけでなくミルクティーや抹茶ラテなど、さまざまなバリエーションを楽しめす。
Amazonレビュー紹介 626件の評価で星4・5と高い評価
「デザインは赤と黒のツートン、丸っこくて少し可愛い。ボタンは電源とアイス・ホットの3つ
とてもシンプルで迷わない」
「とても簡単に色々なコーヒーが飲めるので、毎日使っています。これを買ってからコーヒーを飲む回数が増えました」
「初めて使用した時に簡単に美味しいコーヒーが飲める事に魅了されて購入です。デザインも可愛いくお洒落でコードが赤いのも気に入りました。コーヒー豆のカスが出ないので汚れる心配もなくお掃除も楽なので助かっています」
Amazonレビュー
本体＆専用カプセル（専用カプセルは全15種類の中からお選びいただけます）
朝から作るのめんどくさいよという方は、↓などの商品を冷蔵庫に冷やさずに毎朝飲むといいでしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。今回は、野球選手などのアスリートがなぜ朝からコーヒーを飲むのか、そのメリットについて紹介しました。
重要な点をここで振り返ります。朝コーヒーのメリットとして
でした。 是非、気になった方は、朝コーヒー試してみてください！
関連記事
ダルビッシュ有も愛用！初心者にもおすすめの厚底ランニングシューズはこれ
コメント