坂本勇人はどうやって疲れをとってる?自宅でもできる“坂本流”疲労回復法を紹介

出典 週刊ベースボール

はじめに

2006年の高校生ドラフト会議で、ジャイアンツから1位指名を受けプロの世界に入った坂本選手。入団後は、ジャイアンツの不動のショートとして活躍し、2020年には右バッター史上最年少で2000本安打を達成するなど、これまで数々の記録を残してきました。

今や球界屈指のバッターとなった坂本選手。プロ野球選手は年間を通して試合がある中で、坂本選手は疲労を溜めないためにどんな工夫をしているのでしょうか、今回紹介したいと思います。

野球をやって筋肉痛になったり、疲労がたまりやすい方はもちろん、スポーツをやっていない方でもできる疲労回復法も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

坂本勇人の疲労回復法

【食事】

坂本選手は、疲労回復のために試合終わりに東京都発祥のブランド豚「TOKYO  X」を使用したシューマイを食べるようにしているそうです。

ビタミンB郡をしっかり補給することで、エネルギー代謝を高め、疲労感を解消することができるのですが、「TOKYO  X」にはそのビタミンB郡が豊富に含まれており、疲労回復を助けるとされています。

TOKYO X は東京都の銘柄豚で、飼育環境にもこだわった「幻の豚」とも言われる希少な霜降りの上質なお肉。 ビタミンB1を摂取するのに適していると言われる豚肉ですが、TOKYO Xは国産一般豚に比べ2倍以上のビタミンB1を含んでいます。まさに疲労回復するのには適したお肉です。

ビタミンB群は特に、運動後の疲れ、乳酸などの疲労物質が溜まったときに有効とされており、坂本選手は、試合後の疲労をとるために「TOKYO  X」を使用したシューマイを食べているのです(他には、うなぎや玄米にも多く含まれています)。

【入浴剤】

坂本選手は「ATHLETE RLX」というアスリート向けの重炭酸イオンが含まれた入浴剤を愛用しています。こちらは、メジャーリーガー・ダルビッシュ有選手も使っているというほどの優れものです。

出典 日本テレビ

こちらの入浴剤を使用することで、疲労回復に効きます。また、有効成分が温浴効果を高め血行を促進、冷えや肩こりなどの諸症状も緩和します。アスリートや肉体労働の疲れを癒やし、翌日に向けての力を高めるためのリラックスバスタイムが提供されます。

  • 主な効能:肩のこり、腰痛、疲労回復、冷え症、神経痛、リウマチ、痔、産前産後の冷え症、うちみ、くじき、あせも、しもやけ、荒れ性、ひび、あかぎれ、にきび、しっしん
  • 無香料・無着色・塩素を中和し、より自然に近い水質で温浴をお楽しみいただけるとのことです。
  • 使用方法   練習・トレーニング、肉体労働の後に、36℃~38℃の低温温浴で、汚れ・汗・ニオイを洗い流し、すっきり・さっぱりとリフレッシュする入浴剤として使うといいようです。

購入者の声

アスリートや疲れが溜まってる方にお勧めします。
ぬるめで長時間(音楽聞きながらとか動画見ながらとか)入るのが効果的。
体育系の部活で、『毎日疲れた、筋肉痛が、、』と言っていた息子の為に購入。
かなり改善されてたみたいです。

10キロから20キロほどのランニングのあと、38度のお湯に入れて15分ほど入浴したところ、翌日朝にいつも感じていた疲労感や筋肉のハリがかなり軽減されていました。
一般的な入浴剤より割高ですが期待していた効果があり満足しています。

ダルビッシュ有さんが一番良いとSNSで言ってたのを見つけてさっそくしようしてます。
とてもいいですよ

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【サプリメント】

食べ物以外に、坂本選手はサプリメントで疲労回復を行っています。テレビなどで坂本選手がベンチで赤い袋を飲んでいるのを見たことはありませんか?実はあの袋のものが疲労回復に役立ってるのです。

あの赤い袋は「DNS」が発売している「BCAA」というものです。BCAAの作用として、疲労軽減、集中力アップ、筋肉の分解を防ぐ、免疫力アップということが挙げられます。

BCAAとは、分岐鎖アミノ酸のことで、摂取することによって疲労を軽減してくれる作用があります。 必須アミノ酸の「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」 が含まれており、この3つは、筋肉のエネルギー源となる栄養素になります。働きとしては、筋肉の分解を防ぎ、筋肉疲労を予防することができます。試合中は、たくさん動くので体のエネルギーが消費され、筋肉が分解されていきます。筋肉が分解されるということは、せっかくトレーニングで鍛えた筋肉が削り落とされていくということです。これが繰り返されると、せっかく鍛えた筋肉が分解され、筋力が低下する上に、体重も落ちてきます。それを防ぐ効果がBCAAにはあり、体づくりが欠かせないかつ激しい運動を繰り返す野球選手には必須のサプリなのです。

筋肉疲労を防ぐ効果というのは、つまり疲労軽減の作用があるということです。野球は、1試合するだけで、かなりの疲労が溜まりますよね。もし次の日にも試合があるとなると、疲労が溜まったままではパフォーマンスの低下に繋がってしまいます。その疲労をBCAAは軽減してくれる効果があるのです

また、眠気のもとになるセロトニンが生じるのも防いでくれます。結果、その働きによって集中力がアップするのです。ですから、坂本選手は疲労回復と集中力アップを兼ねて必ず打席の前にこのBCAAを摂取しています。

このBCAAには、ほかに、免疫力を高める効果もあります。

「必須アミノ酸」は、体内で生成することができないので、サプリメントで摂取するしかありません。必須アミノ酸を摂取することで、免疫力がアップし、体調を崩しにくくなるのですが、BCAAはこの必須アミノ酸でできています。ですから、このBCAAを摂取することで、集中力を高めるだけでなく、免疫力をアップさせることにもなるのです。

BCAAの効果まとめ

  • 集中力アップ
  • 眠気をなくす
  • 免疫力アップ
  • 筋肉の分解を防ぐ
  • 疲労軽減

これらの効果から、坂本勇人なども愛用しているのです。納得ですよね。

購入者の声

愛用品です。いつも試合前はこれを飲んでから動き出します。

飲みやすく元気が出ました。疲れもなくなった気がします。

また購入しようと思います

運動前と運動の後に飲むとすごく体の動きが良くなり、パフォーマンスが良くなると個人的に感じています。

個人的な感想としては、疲労もとれるし、集中力もアップするので、スポーツをしている人はもちろん、それ以外の人にもオススメです。

味も美味しいですし、有名アスリートが多数愛用しているのも納得です。

【ドリンク】

また、こちらのスポーツドリンク「R.E.D. ジャイアンツラベル」も疲労軽減のために、試合中よく飲んでいます。

この飲み物は、栄養素が豊富で激しい運動の最中に飲むと効果があるとされています。たんぱく質、炭水化物、カリウム、ホエイペプチドなどの栄養素が含まれており、体が消耗する運動の中で摂取することで、筋肉の分解を防いでくれます。運動中は、体のエネルギーが消費され、栄養素が体にいき渡らなくなり、筋肉がどんどん分解されていきます。筋肉が分解されていくという事は、せっかくトレーニングで鍛えた筋肉がそぎ落とされていくという事です。

これが繰り返されると、筋肉は分解され、筋力が落ちていきます。その分解を防ぐのがこのドリンクなのです。運動中にこのドリンクで水分を補給することで、体づくりに必要な栄養素を簡単に摂取できます。食事でもこのドリンクに含まれる栄養素は、摂取可能ですが、運動中に食事なんかできませんよね。ですから、運動している人すべてにこのドリンクは必須なのです。

また、このドリンクには筋肉疲労を抑えるという効果もあります。筋肉疲労を抑えるという事は、つまり疲労軽減の作用があるという事です。プロ野球選手は、長いシーズンを戦う中で、疲労が蓄積されていきます。その疲労をできるだけ軽減しようと、飲んでいるのです。

成分としましては、エネルギー59kcal、たんぱく質2.6g、脂質0.2g、炭水化物12g、食塩相当量0.2g、カリウム89mg、カルシウム18mg、果糖4.5g、ホエイペプチド2.5gです。

R.E.D. ジャイアンツラベルの効果まとめ

  • 身体づくりに必要な栄養を摂取できる
  • 体づくりに役立つ
  • 疲労も軽減できる

購入者の声

プロ野球選手が愛用して居るとのことで試して見ました。カロリー低め直ぐにエネルギーになるのが良い。

飲みやすく使用前から比較すると疲れが何となく軽減されたような気がします。当分続けてみたいと思っています。

仕事の合間に飲んでいます。ハードな仕事なので、疲労感が和らぎます。

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、坂本勇人選手が実践している疲労回復法についてまとめさせていただきました。簡単にまとめますと、坂本選手は「豚肉」「BCAA」「R.E.D.ジャイアンツラベル」の3つを使って疲労回復に努めています。

もちろん、試合前のストレッチやマッサージなど他に取り組んでいることもあるとは思いますが、今回はこの3つを紹介しました。体調というのは、人生において1番大事です。体が元気ならなんでもできます。皆さんも是非“坂本流”疲労回復法を実践して、日々の疲れをとってみてはいかがでしょうか。

Twitterでもジャイアンツの選手の情報などを配信しているので、フォローの方もよろしくお願いします。

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