阪神タイガースの中心打者として活躍する森下翔太選手。
恵まれた体格から豪快な打球を飛ばしていますが、
「普段どんな食事をしているの？」
と気になる人も多いのではないでしょうか。
今回は、森下翔太選手の現在の食生活や試合日の食事、キャンプ中に食べていたメニューまで紹介します。
- 森下翔太の普段の食事
- 森下翔太の好きな食べ物
- 実際に食べているものの具体的なレシピ
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＼森下翔太のスマホカバー／
森下翔太は栄養士と調理師が食事を管理！
現在の森下翔太選手は、食事をかなり重要視しています。
きっかけとなったのは、2024年12月に始めた人生初の一人暮らしでした。
当時の食生活は、「外食」または「Uber Eatsの牛丼大盛り」が中心。
2025年3月には偏った食生活が引き金となって体調を崩し、一時離脱することになりました。
そこで森下選手は、
「このままでは1年間一軍で戦えない」
と食生活の改善を決意。
自ら調理師を探し、知人の協力も得ながら自費で調理師と契約しました。
現在は、球団の栄養士＋個人で契約した調理師が連携し、必要なカロリーを計算した食事を用意しています。
試合中に調理師が料理を作り置きし、帰宅後にレンジで温めて食べるというスタイルです。
森下選手自身も、
「間違いなくパフォーマンスにもつながっている」
と食生活改善の効果を感じています。
森下翔太は中華やハンバーグも食べる！
食事管理といっても、毎日ささみやブロッコリーばかり食べているわけではありません。
2026年にバレーボールの高橋藍選手と対談した際には、
「おいしいご飯じゃないと続かない」
という考えを明かしています。
食事はストレス発散にもなっているそうで、
- 中華
- ハンバーグ
など、食べたいものを調理師にリクエストすることもあるとのこと。
好きな料理を我慢するのではなく、栄養を管理しながらおいしく食べることを大切にしているようですね。
森下翔太の試合日の食事はラーメン＆チャーハン！
森下選手は、ナイター当日の具体的な食生活についても明かしています。
ナイターの日は、
午前10時30分ごろ：朝食
↓
午後4時ごろ：試合前に控えめに食事
↓
午後11時ごろ：試合後にしっかり食事
という流れ。
そして朝食には、ラーメン＋チャーハンなどを食べることもあるそうです。
朝からかなりボリュームがありますね！
森下選手は朝のうちに炭水化物をしっかり摂取。
野球は体だけでなく頭も使うため、糖質が不足すると集中力が切れてしまうと考えているそうです。
そのため試合直前に大量に食べるのではなく、早い時間からエネルギーを補給しているようです。
森下翔太のキャンプ中の食事が豪華！
森下翔太選手のキャンプ中の食事もかなり豪華です。
阪神タイガース公式YouTubeでは、キャンプ中に森下選手が夕食を食べる様子が公開されています。
動画で確認できるこの日のメニューがこちら！
| 食べ物 |
|---|
| シュウマイ |
| サラダ |
| 味噌汁 |
| 牛カツ |
| 天ぷら |
| うなぎ |
| オクラ |
| 刺身 |
| 餃子 |
牛カツ、うなぎ、天ぷら、刺身、餃子とかなりの品数！
一方で、サラダやオクラ、味噌汁なども取っています。
現在は個人の調理師まで付けて食事を管理している森下選手ですが、一人暮らしを始める前もしっかり食べて体を作っていたことが分かりますね。
森下翔太の大好物「豆乳担々うどん」はトラめしに掲載！
森下翔太選手の食事を自宅で再現してみたい人におすすめなのが、
『阪神タイガース認定レシピ集 トラめし 強い体、疲れない体をつくる！』です！
阪神タイガースの栄養アドバイザーを務める公認スポーツ栄養士・吉谷佳代さんが監修したレシピ本。
実際に選手へ提供されている料理の中から、アスリート向けのレシピが紹介されています。
そして森下翔太選手のメニューとして掲載されているのが、
「豆乳担々うどん」
です。
うどんに豚ひき肉や卵、豆乳などを組み合わせたメニューで、炭水化物だけでなくたんぱく質なども一緒に摂れるのが特徴です。
本書には森下選手以外にも、
大山悠輔選手、近本光司選手、中野拓夢選手、村上頌樹選手
などのメニューも掲載されています。
阪神の選手がどんな食事をしているのか気になる人はチェックしてみてください。
価格も非常にお安くおすすめです！
＼森下翔太大好物の豆乳担々うどんも掲載！／
森下翔太の食事一覧
今回確認できた森下翔太選手の食事をまとめると、
| 食事 | エピソード |
|---|---|
| ラーメン・チャーハン | ナイター日の朝食に食べることも |
| 中華 | 調理師にリクエスト |
| ハンバーグ | 調理師にリクエスト |
| 牛丼大盛り | 一人暮らし当初にUber Eatsで注文 |
| 牛カツ・うなぎ・刺身など | キャンプ中の夕食 |
| 豆乳担々うどん | 「トラめし」で森下選手のメニューとして掲載 |
こうして見ると、森下選手は食べる量を減らすのではなく、しっかり食べながら栄養バランスを整えることを重視していることが分かります。
まとめ：森下翔太は食事管理で体を支えている！
今回は、森下翔太選手の食事について紹介しました。
一人暮らしを始めた当初は外食や牛丼中心の生活となり、体調不良を経験。
それをきっかけに食生活を見直し、現在は栄養士と調理師による食事管理を行っています。
一方で、ラーメンやチャーハン、中華、ハンバーグなど好きな料理も取り入れています。
さらに阪神タイガース認定レシピ集「トラめし」では、森下選手の豆乳担々うどんも紹介されています。
厳しく制限するだけでなく、しっかり食べて長いシーズンを戦える体を作ることが森下選手の食事のポイントのようですね。
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