はじめに
コロナ禍で、なかなかスポーツジムに行けず、ランニングで体を鍛えているといった方が今非常に増えています。皆さんも、近年ランニングやウォーキングをする人を見かけるのが多くなったと感じませんか？実は、ランニング、ジョギングには皆さんが考える以上のメリットがあるのです。
これからは、オススメのランニングシューズについて紹介していきたいと思います。また、ランニング、ジョギングのメリットも解説していきますので、これからランニングを始めようか悩んでいる方もぜひ参考にしてください。
ランニング、ジョギングのメリット
・心身のリフレッシュ、ストレス解消
運動をしたら、心身共にスカッとしたという気分になったという経験をされた方も多いと思います。体を動かすことで、セロトニンが脳内で発生し、自律神経を整え、神経を落ち着かせてくれます。ランニングにも同様の効果があり、ランニングで汗をかくことによって、心身ともにリフレッシュされ、ストレス軽減にもつながります。
・体力向上
ランニングによって、心肺機能が鍛えられるので体力を向上させることができます。体力を向上させることは、仕事にも繋がります。体力があるという事は、その分仕事をしても疲れにくくなりますし、確実に生産性をアップさせることができたり、日常生活でも疲れを感じにくくなります。体力というのは、人生において結構重要なことで、成功者が体を鍛えているというのは、そういった面からも来ています。
・快眠
運動習慣がある人は、眠りにつきやすいという研究が報告されています。運動が習慣になるほど、寝つきが良くなり、深い眠りにつけるそうです。脳の温度が低下すると副交感神経が優位になり眠りに入りやすくなるといわれます。また、温度の変化が大きい程、眠りにつきやすくなります。運動によって脳の温度を一時的に上げると、普段よりも脳温の低下量が大きくなるので、眠りにつきやすくなるのです。軽く汗ばむ程度の強度で行うことが良い睡眠を得られるポイントです。就寝直前、また高強度の運動は交感神経が優位になり、かえって逆効果になります。就寝の3時間位前までに、走るようにしましょう。
・風邪の予防
習慣的なランニングが免疫機能にポジティブに働くという事が、世界的権威者デイビット・ニーマンによって証明されています。ランニングによって、免疫機能を上げ、風邪など体調を崩すリスクを軽減できます。
・ダイエット効果
ランニングは運動しながら、多くの酸素を取り入れてエネルギーを消費する有酸素運動です。有酸素運動は、脂肪を燃焼してくれるので、結果ダイエットに繋がります。ボクサーの方が、減量でランニングするというのも同じ原理です。
・脳の活発化
ランニングに限らないのですが、有酸素運動をすることで神経細胞の活性が高まったり、血管が新しくできて、脳の血流が良くなり、脳の隅々にまで血液が行き届くようになるため、脳の活性化に繋がります。脳が活性化すると、その日1日元気に過ごすことができ、生産性アップにつながります。
・一人の時間を作れる
近年、スマホが普及して、静かな場所で自分を見つめなおしたり、考え事をしたりというのが出来にくい世の中になっています。ランニングでは、常に一人で他に邪念が無いので、自分を見つめなおしたり、考え事もできるので、一石二鳥なのです。また、ビジネスなどのアイディアなどはそういった“無”の時に生まれやすいため、なにかいいアイディアないかなと悩んだときなんかもランニングは有効です。お風呂場でふといいアイディアが思いつくといった原理と同じですね。
オススメのランニングシューズ
ランニングのメリットは十分に理解していただいたと思います。これからが本題です。ランニングには、ランニングシューズが必須です。スニーカーで走ると、ケガにつながるので、走る際は必ずランニングシューズを利用するようにしましょう。
ダルビッシュ有も使っている
ダルビッシュ選手もランニング時にも使っているというほどの優れものが、アシックスのEVO RIDE2です。アシックスのEVO RIDE2とは、フルマラソンを完走する人もターゲットにした高性能ランニングシューズです。靴底の接地面積を拡大して安定性を高め、軽量のスポンジ材やメッシュ素材を採用するなど軽さを追求しています。
靴底前部にカーブを設けた「ＧＵＩＤＥＳＯＬＥ（ガイドソール）」を採用することで、少ないエネルギーで足を前に運べるようにしたのが特徴です。靴底は、中部から前部にかけて軽量でクッション性に優れた「ＡＨＡＲ（エーハー）」を、後部に耐摩耗性に優れた「ＡＨＡＲＰＬＵＳ（エーハープラス）」を採用しています。
今回の「ＥＶＯＲＩＤＥ」は、少ないエネルギーで足を前に運べる独自の機能を、ランニング初心者から上級者まで手軽に体感いただけるよう、重量や構造を工夫して設計しています。レースでの着用はもちろん、日ごろのトレーニング、足にかかる負担に考慮したレース前後のリラックスランニングなどにもおすすめです。
アシックス公式サイト
つまり厚さがあるのに、重みを感じない。厚さというのは、クッション性のことで、厚いと足に対する負担がかかりにくくなります。しかし、従来のシューズは怪我しないように厚くすると、シューズ全体が重くなり、走りにくかったり、パフォーマンスが落ちたりしました。
こういったランナーの悩みを解決したのが アシックスのEVO RIDE2 です。けが防止＋軽量化された画期的なシューズです。後部に耐摩耗性に優れた「ＡＨＡＲＰＬＵＳ（エーハープラス）」を採用しているので、普通のランニングシューズはすぐ破けたりと消耗が激しいのですが、耐久性にもこのシューズは優れています。
これから始める方や、初心者の方も購入を考えてみてもいいと思います。道具から入ると、 なかなか続かないといった方も、せっかく買ったし、走りに行こうという心理が働くので、習慣化できるチャンスです。 ↓から アシックスのEVO RIDE2購入できます。
・メンズ用（カラーは全7種類から選べます）
・レディース用（カラーは全6種類から選べます）
まとめ
いかがだったでしょうか。今回は、ランニングのメリット、オススメのランニングシューズについて紹介させていただきました。今回の記事で分かったように、ランニングにはメリットが非常に多いです。ランニングを始めようか悩んでいるという方は、ぜひ始めて見てください。
また、ダルビッシュ選手も使っているシューズも非常におすすめです。是非、試してみてください。 Twitterでも配信しているので、フォローの方もよろしくお願いいたします。
Follow @ID05155890関連記事
坂本勇人ダルビッシュも実践！“朝コーヒー”は痩せる！？ダイエット効果、脂肪燃焼にもなって体にいいことだらけ
コメント